Naši treninzi

Treninzi.

Tri programa i stručno vodstvo. Svaki trening ima svoju svrhu — odaberi ono što ti tog dana treba, na obje lokacije, uz isto članstvo.

01

Kružni

Kružni trening — stanice s utezima u studiju

Voliš kada se na treningu stalno nešto događa?

Kružni trening spaja vježbe snage i kardio u dinamičan trening koji će te dobro razbuditi, oznojiti i aktivirati cijelo tijelo.

Nakon kratkog razgibavanja i zagrijavanja krećemo kroz 6–10 različitih stanica. Svaka stanica donosi novu vježbu ili zadatak, a cijeli krug ponavljamo nekoliko puta. Kombiniramo rad s utezima i rekvizitima, vježbe vlastitom težinom i kardio elemente.

Trening je dinamičan i zahtjevan, ali svaku vježbu moguće je prilagoditi vlastitoj razini kondicije i snage.

Težina
4,5/5
Kapacitet
do 16 osoba
Trajanje
55 min
Gdje i kada
  • KozjakPon, Sri, Pet · 09:30–10:30
  • KozjakPon, Sri · 21:00–22:00

Lokacije: Kozjak

Pogledaj raspored
02

Pilates

Pilates — kontrolirani pokreti na prostirci

Pilates, ali s funkcionalnim pristupom.

Trening se temelji na principima suvremene Pilates metode, a fokus je na boljoj posturi, snažnom trupu, mobilnosti, fleksibilnosti i oblikovanju tijela.

Koristimo minimalan broj rekvizita, puno kontroliranih pokreta i veći broj ponavljanja kako bismo učinkovito aktivirali mišiće, bez nepotrebnog opterećenja zglobova.

Ovo je trening za cijelo tijelo koji gradi snagu, stabilnost i kontrolu pokreta, a pritom ostaje nježniji prema zglobovima. Zbog mogućnosti prilagodbe prikladan je za različite razine fizičke spremnosti.

Težina
3/5
Kapacitet
do 16 osoba
Trajanje
55 min
Gdje i kada
  • KozjakUto, Čet · 19:00–20:00
  • ŠalataUto, Čet · 09:00–10:00

Lokacije: Kozjak i Šalata

Pogledaj raspored
03

Intervalni

Intervalni trening — dinamični rad i mobilnost

Nikad ne znaš što te čeka – i upravo je u tome fora.

Intervalni trening svaki je put drugačiji. Umjesto uvijek iste rutine, kroz različite formate treninga poput Tabate, piramida, AMRAP-a i drugih intervala radimo na mišićnoj i kondicijskoj izdržljivosti.

Kratki intervali rada, različiti zadaci i stalna promjena tempa drže trening zanimljivim i dinamičnim. Vježbe se mogu prilagoditi različitim razinama kondicije, tako da možeš raditi u svom tempu, ali uvijek imati prostora za napredak.

Svaki put drugačiji. Nikad dosadan. Uvijek malo iznenadi.

Težina
3,5–4/5
Kapacitet
do 16 osoba
Trajanje
55 min
Gdje i kada
  • KozjakUto, Čet · 20:00–21:00

Lokacije: Kozjak

Pogledaj raspored

Spremna za prvi trening?

Odaberi članarinuRaspored